Proteinbars

Protein er kroppens byggesten og er nødvendig for, at vi kan vedligeholde, reparere og bygge nyt væv i kroppen, i særdeleshed vores muskler. Protein finder vi blandt andet i kød, æg, bønner og kosttilskud som f.eks. proteinpulver og proteinbars. Hvis vi gerne vil have en stærk krop, er det nødvendigt at indtage protein i rigelige mængder,
Læs mere

Kosttilskud og dens historie

Kosttilskud:

Nogle af de første stærkmænd og bodybuildere fra 1800-tallet brugte æg og mælk i store mængder som kosttilskud, og var fuldt bevidste om, hvilke fødevarer der var gode til at restituere de trænede muskler og bygge masse med. Fælles for disse var det høje indhold af protein, og Arthur Saxton beskrev den optimale kost for en stærkmand i sin bog: Læs mere

Weight Gainer

Weight Gainer.

Weight gainer er en sammensætning af proteiner og kulhydrater, der tilsammen skal hjælpe dig med at tage på. Sammensætningen fås færdigblandet, så alt man skal gøre er at tilsætte vand eller mælk. Weight gainer en en del dyrere end eksempelvis proteinpulver, men du får så også mere for pengene, idet at du rent faktisk får lige så meget proteinpulver pr. drik, som, hvis det var rent proteinpulver, du drak.

Læs mere

Kulhydrater og deres rolle i kroppen.

Kulhydrater er kroppens primære energikilde og benyttes som energisubstrat ved både aerobt arbejde og anaerobt arbejde. Det er desuden hjernens eneste energikilde (hvis man ser bort fra ketonstoffer), og en mangel på dette kan medføre koncentrationsvanskeligheder og træthed.

Læs mere

Hvad er kreatin?

Kreatin er et naturligt forekommende stof i skeletmuskulaturen, hvor det indgår som et hurtigt energisubstrat under anaerobt arbejde som f.eks. styrketræning, sprint og kuglestød. Kreatin indtages gennem kødprodukter i kosten, f.eks. oksekød, fisk og kylling, men dog i relativt små mængder, der ikke vil have nogen præstationsfremmende effekt i forhold til anbefalet supplement gennem kosttilskud.

Læs mere

Whey Isolate, Concentrate eller Hydrolysate?

Når det kommer til whey proteinpulver, har man som forbruger et par forskellige muligheder.

Valleprotein koncentrat

Whey proteinkoncentrat indeholder en vis del fedt og laktose, hvorimod whey protein isolate stort set ikke indeholder andet end rent protein, som navnet også indikerer, med meget få af resten af de andele, som normalt er i mælkeprodukter. Whey proteinkoncentrat er mindre forarbejdet, og er mere komplet, men har altså mindre protein. Proteinindholdet i koncentrat ligger som regel på omkring 80 %, resten er laktose, fedt, mineraler og vand.

Læs mere

Protein og proteinpulver

Proteiner er en meget vigtig del af den daglige kost. Proteiner er byggesten til kroppen og bruges både til at opbygge nyt muskelvæv, til vækst og til genopbygningen af de eksisterende muskler. Det er derfor vigtigt, at man sørger for at kroppen for tilstrækkeligt protein for at få det maksimale ud af sine anstrengelser i træningslokalet.

Læs mere